昨年からコロナウイルス感染拡大のため、在宅ワークやご自宅にいる時間が増えた方も多いのではないでしょうか。
ご自宅にいることが増えたことで太ったという方やトレーニングを始めた方も増えています。
以前は、トレーニングというとハードなイメージがありましたが、今では「自重トレーニング」をする方も増え、知名度も高くなってきました。
今回は、私が自重トレーニングをした中で特に効果のあったトレーニングやYou Tuberの方をご紹介します。
YouTuber 「男性編」
自重トレーニングの男性編ですが、私が女性であるためか、もしくは股関節や腰が悪いためか、負荷を強く感じるトレーニングが多く感じます。
そのため、今回は特に負担がかかりにくく、そしてより効果が出る方をお一人ご紹介します。
メトロンブログ
よりハードな自重トレーニングをしたい方におすすめの「メトロンブログ」さんです。
短時間でできる動画も多くあり、一見効果が薄いのではと思う方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、短時間ながらも効果が高いと以前から評判のYoutuberです。
中でもこの動画は特に私がリピートしている動画です。毎日2～3セット行っていた時期には、2週間でアブクラックスが3本入りました。
そのことからも、効果が高いことがお分かりいただけると思います。
負荷がかかりにくい短時間動画が多い
目に見えて効果が分かる
複数のトレーニングを組み合わせるとおすすめ
アブクラックスを早く出したい方向け
YouTuber 「女性編」
ここからは女性編についてご紹介します。今人気の方から、若い女性から特に人気の方まで4人ご紹介します。
Marina Takewaki
最近テレビでも見る方も多いのではないでしょうか。Marina Takewakiさんです。
動画を作るときには、つなぎ合わせるのではなくすべてフルで撮影、間違えたらいちからやり直しをするストイックさを持っています。
動画には、比較的楽にできるものからマンションなど飛び跳ねたりできない方設けなどの動画もあるため場所問わずできるトレーニングが多くあります。
トレーニングではなく、ストレッチのような動画もありますので、チャレンジしやすいです。
ストレッチのような動画が多いので、始めやすい
明るい声かけでトレーニングがあっという間に終わる
場所問わずできるトレーニングが多く工夫されている
女性らしい体つきを目指す方におすすめ
Reiko McNish Sato
AMATERASなど複数のブランドを展開しているReiko McNish Satoさんです。
Youtuberとしても配信していますが、特にバストのトレーニングがおすすめです。他のYoutuberさんに比べて、数日で効果が分かるほどでしたので大変おすすめです。
トレーニング動画もとてもおしゃれなので、やる気が高まります。ご自身はもちろんですが、パートナーとの関係性も素敵な方です。
特にバストトレーニングの動画は効果が高い
おしゃれなトレーニングウェアでモチベーションアップ
AMATERASからのウェアもおしゃれ
普段の動画も可愛くきれいで癒やされる
ひなちゃんねる
トレーニング動画だけでなく、マッサージの動画も多く出しているひなちゃんねるさん。
中でもこちらの動画と脚痩せの動画は、効果が高かったです。特に脚痩せの動画は、翌日のむくみや足の重さが違いましたので大変おすすめです。
また、最近流行している筋膜リリースの動画も積極的にあげています。
脚痩せの動画が効果的
長い時間じっくりとトレーニングしたい方向けの動画
筋膜リリースの動画などもおすすめ
のがちゃんねる
のがちゃんねるさんは、一見おだやかなゆったりとした女性に見える方です。しかし、実際にはストイックさが垣間見ることができる女性です。
声はおだやかなおっとりした声ですが、トレーニングはハードですので癒やされながらトレーニングしたい方向けです。
私がトレーニングをしたときには、しっかりと3本アブクラックスが入るというよりは、控えめな縦線が真ん中に一本入るというイメージです。
適度に筋肉をつけたい方におすすめです。
おっとりした声で癒やされたい方におすすめ
女性らしい身体を保ちつつ適度に引き締めたい方向け
いくつか検証してみた動画も評価が高い
夏は素敵な身体を目指してトレーニングをしよう
夏が始まったら遅い！トレーニングは今すぐにでも始めることをおすすめします。
短期間ですぐに効果を出したい方は、特にメトロングさんがおすすめですので、ぜひ試してみてください。
